Yalnızca Bir Ayda Küçük Değişiklerle Mutlu Bir İnsana Dönüşmenin Formülü


Blog yazarı Svetlana Pokrevskaya yeni yaşam stili planını uygulayacak herkese büyük bir vaatte bulunmuş: Sadece bir ayda kendinizi tanıyamayacaksınız! Svetlana'nın bu yazısı yurtdışında büyük ilgi gördü. Biz de Türkçe'ye çevirerek sizinle paylaşmak istedik. Buyrunuz efenim :) Yakınlarda bir okurumdan mektup aldım. ’Merhaba, Svetlana! Senin yaşam biçimin doğrultusunda yaşantımı değiştirmek istiyorum!



Vay canına! Kendi kendime sormaya başladım: "Benim özel bir 'yaşam biçimim' mi var?" Demek ki var! Hemen bunu sözcüklere dökmeye karar verdim; hem de her aşamasını mantıkla açıklayarak yazıya dökmeliydim. Tuhaf ama çok basitti. Yaşam tarzımı, her biri haftada dört bölüm olmak üzere derledim. Ve böylece, bireysel bir çalışmayla, yaşantınızı daha iyiye götürecek 1 aylık yol haritası çizdim. Ayrıca her hafta için de üç ödev oluşturdum.



Şimdi yapmanız gereken şey şu: Bu planı yaşantınıza dahil edeceksiniz. Bir aydan sonra da devam etmeniz en ideali, ancak karar sizin!…



1. Hafta: Zihninizi ve bedeninizi arındırın1Güne erken başlayın, sabah saat 6 gibi… Sabah saatleri, günün geri kalan kısmında bulamayacağınız, kendinize ait yegane zamandır. Bu saatler huzurlu ve sessizdir. Kimse sizi rahatsız edemez çünkü herkes uyuyordur. Bu saatlerde dilediğiniz her şeyi yapabilirsiniz. Önünüzdeki günü maksimum enerjiyle yaşamak için bu saatleri iyi değerlendirin ve enerji depolayın. İlk günler yataktan çıkmakta zorlanırsınız; isteksizlik ve yorgunluk gibi bahaneleriniz olabilir. Ama hayır! Bu sadece tembelliktir; kendi hayatınızı yaşamak istemediğinizi gösterir. Metro, trafik, iş vs sabahın köründe yataktan çıkmanın kime ne faydası var diye düşünürsünüz! Asla! Şöyle düşünün “yeni bir gün başlıyor”, sadece bunu düşünün. Kabul edin; önünüzde yepyeni, taptaze bir gün olması "sabahın körü" düşüncesini yatıştırır ve sorun kalmaz. Basit bir mantık bu. Eğer hayatı dolu dolu yaşıyorsanız, yataktan dışarı atlamak istersiniz. Ya da şu açıdan bakın, eğer kendinizi bir an önce yataktan dışarı atarsanız hayat daha parlak şekilde aydınlanmaya başlayacaktır!



2








Daha iyi beslenin. Hayatınızdaki değişiklik, sizden müthiş bir enerji bekler. Genelde, alkol, sigara; ağır, yağlı ve sağlıksız yiyeceklerle boğuşurken vücudunuzun enerjisinin büyük bir kısmını çarçur edersiniz. Herbirimiz bu tür kusurlara sahibiz, bunu kendimize itiraf edelim. Ancak bunların üstesinden gelmek zorundayız. Sizin için en iyi beslenme düzeninin ne olduğunu belirleyebilirsiniz. Şahsen ben vejetaryenim ve gıdaların çiğ tüketilmesi gerektiğine inanırım. Ancak hepimiz için geçerli bir şey biliyorum: Alkol, patates cipsi, şekerli içecekler, hazır yiyecekler, "çöp" yiyecekler… Bunların hiçbiri hiç kimsenin sağlıklı beslenmesine uygun değildir. Bu nedenle, tüm bunları beslenme düzeninizden uzaklaştırabilirsiniz. Bir de porsiyonlarınızı küçültün ve yatmadan önce yemek yemeyin. Kendinize saygı duyun ve sadece bedeninizin size ne söylediğini dinleyin ya da bir diyetisyene danışın. En önemli şeyin, kendinizi toksinlere boğmanın önüne geçmek olduğunu düşünün. İhtiyacınız olan hafif, sağlıklı, lezzetli şeyler yiyerek bedeninize eziyet etmeyi bırakmak. Daha mutlu olacaksınız ve daha aktif bir yaşantı için ihtiyacınız olan enerjiniz olacak.



3



Spor yapın. Ben sporu severim ve bu benim için adeta bir zorunluluktur. İnsanın bedenini kaliteli ve sağlıklı tutmasının ruh sağlığı için hayati olduğunu söylemekten hiç bıkmam. Yaşamdan kopmuş yorgun bir bedenle yaşamı sallamaya çalışmak yerine, ihtiyacınız olan bedeninizin kendisini sallamaktır! Bunu size doğru görünen herhangi bir yolla yapın. Yogayı, koşmayı ve dans etmeyi severim. Her gün biraz daha fazla hareket etmeye çalışın. Mesela işe gitmek üzere çıkmaya hazırlanırken aynanın karşısında dans edin; asansörü bırakın, merdivene yönelin; spor salonunda kendiniz için sıkı bir idman programı hazırlayın.

1234

İÇERİĞİ OKUDUNUZ, ŞİMDİ YORUMUNUZU YAVAŞÇA BURAYA BIRAKIN

BUNA BAKALAR BUNLARA DA BAKTILAR

Yalnız Kalmak ve Kafa Dinlemek İçin Zaman Ayırmanızı Sağlayacak 10 Mantıklı Sebep Huzurevindeki Odasında Annesinin Cansız Bedenini Bulan Adam Doktorun Bıraktığı Nota Şok Oldu Davutoğlu: `1 Ocak 2015 İtibariyle 28 yaşından Gün Alanlara Bedelli Askerlik İmkanı Getiriliyor` Dijital Hastaneler ile Kağıt Tarih Oluyor Kalıcı Zayıflama ve Güçlü Kaslar İçin 5 Altın Kural Şanslı Ama Bir O Kadar da Azimli: Arthur Üniversitelere 3 Sömestr Uygulaması Geliyor 8 Madde ile Tavukların Yıllar Geçtikçe Korkutan Büyümesi THY`den Erasmus İndirimi Dünyanın En Yaşanılabilir 10 Ülkesi Asperger Sendromlu Genç Kendisine Saldıranlara Önemli Bir Ders Verdi 4 Şubat Dünya Kanser Günü: Veriler Işığnda 8 Maddede Kanser ile Mücadele Kendi Beyin Ameliyatı Sırasında Keman Çalarak Yaşama Tutunan Müzisyen Solaryum 18 Yaş Altına Yasaklanıyor

BÖYLE ŞEYLER DE YOK DEĞİL

Işık Üniversitesi Uluslararası Yaz Okulu Şile’de Gerçekleştirildi YURTKUR İki Yılda Yatak Sayısını Yüzde 75 Artırdı
GTA V`in Merakla Beklenen PC Sürümünden Yeni 4K Görseller İlginç Test: Resimde En Çok Dikkatini Çeken Şey Seni Sana Anlatıyor
Süper Bilgisayar, Beynimizin 1 Ssaniyede Gerçekleşen Aktivitesini 40 Dakikada Gerçekleştirdi Shell Çatalhöyük Arkeoloji Yaz Atölyesi Başlıyor
Açık Öğretim Sınavları Hafta Sonu Yapılacak BMW`nin Akıllı Aydınlatma Sistemi