Beyin Sağlığına Zarar Veren 9 Davranış

Beyin Sağlığına Zarar Veren 9 Davranış
Fakında olmadan veya bilinçli olarak yaptığımız bazı davranışlar beyin sağlığını olumsuz etkiliyor. Peki beyin sağlığını olumsuz etkileyen bu davranışlar neler? İşte sağlıklı bir beyin için yapmamanız gereken davranışlar...

1. İletişim Eksikliği, asosyallik

1. İletişim Eksikliği, asosyallik

Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, günde 10 dakikalık bir iletişimin bile zihinsel yeteneği arttırdığını gösterdi.

2. Aşırı şeker tüketimi

2. Aşırı şeker tüketimi

Araştırmalara göre, fazla miktarda şeker, nöronların üretiminden sorumlu olan beyin veya BDNF'nin nörotrofik faktörünü olumsuz şekilde etkiliyor. (Canan Karatay boşuna demiyor şekerden uzak durun diye.)

3. Sağlıksız kahvaltılar

3. Sağlıksız kahvaltılar

Kahvaltı yapmamak, kan şekerinde düşüşe neden olur ve bu da beyin işlevini olumsuz etkiler.

4. Fastfood tüketimi

4. Fastfood tüketimi

Fazla fastfood tüketimi, beyin hücreleri arasındaki bağlantıları olumsuz şekilde etkiler. Buna ek olarak, çok fazla fastfood yemek depresyona neden olur.

5. Dondurma tüketimi

5. Dondurma tüketimi

Dondurma da dahil olmak üzere soğuk yiyecekler ani bir baş ağrısına neden olabilir.

6. Akıllı telefonlar

6. Akıllı telefonlar

Doktorlar konuşmak için bir hoparlör veya bir kulaklık kullanmanızı ve uyurken de telefonunuzu yastığınızın yanına koymamanız gerektiğini tavsiye ediyor.

7. Alkol

7. Alkol

Araştırmacılar, alkol tüketiminin beyin hücreleri arasındaki bağlantıyı yok ettiğini belirtiyorlar.

8. Yetersiz egzersiz

8. Yetersiz egzersiz

Bir çalışmada, fiziksel egzersizlerin BDNF sentezinde ve dolayısıyla uzun süreli hafızaya yararlı etkilerinin olduğu bulundu.

9. Diyet yapmak

9. Diyet yapmak

Araştırmalar, beslenmede ciddi bir eksiklik sonucunda beynin kendisini gerçekten yok ettiğini söylüyor.

Yorumunuz

Yorumunuz Başarıyla Kaydedildi. Yönetici onayından sonra yayına alınacaktır