Bütün Gün Bilgisayar Başında Oturup Hala Sağlıklı Olmak İçin Yapmanız Gerekenler

Bütün Gün Bilgisayar Başında Oturup Hala Sağlıklı Olmak İçin Yapmanız Gerekenler
Hemen hemen hepimiz için bilgisayar kullanımı artık rutin haline geldi.Fakat hepimiz biliyoruz ki bütün gün bilgisayar başında oturup ekrana bakmak,sabit durmak ve klavye üzerinde sürekli bişeyler yazmak ileriye dönük bazı sağlık sorunları oluşturabilir

Eğer siz de hem bilgisayar başında uzun saatler işimi yapıp hem de sağlığımı kaybetmeyeyim diyorsanız işte size birkaç öneri.

Göz Yorgunluğunu Azaltın

Göz Yorgunluğunu Azaltın

Bilgisayar ekranına çok fazla bakmak baş ağrısı, bulanık görme, göz kuruluğu ve benzeri rahatsızlıklara sebebiyet verebilir. Bunun en kolay çözümü tabii ki bu kadar fazla zamanı ekran karşısında geçirmemek olur fakat ara vermek gibi bir lüksünüz yoksa ekran parlaklığını azaltarak ve akşam saatlerinde mavi ışık oranını azaltarak yan etkileri azaltabilirsiniz. Bu ayarları bilgisayarınızın 'Görüntü Ayarları' menüsünden rahatlıkla yapabilirken aynı zamanda Windows'un içinde bulunan bir özellik olan 'Gece Işığı' özelliğini açarak, sizin için otomatik optimizasyon yapmasını sağlayabilirsiniz

Duruşunuzu Düzeltin

Duruşunuzu Düzeltin

Bütün gün bilgisayar başında oturmak sırt ağrıları ve diğer fiziksel sorunlara sebebiyet verebilir.Bilgisayar başında otururken sırtınızın yeteri kadar destek aldığından emin olmalısınız. Ayrıca ekran ve gözünüz aynı hizada olması olası boyun ağrılarının da önüne geçme yollarından bir tanesidir. Zaman zaman yerinizden kalkıp yapacağınız esneme hareketleri potansiyel zararları minimuma indirmiş olacaktır.

Parmaklarınızı Dinlendirin

Parmaklarınızı Dinlendirin

Parmaklarınızı gerdirmek ve esnetmek, ufak molalarınızı değerlendirmenin en iyi yollarından biri olacaktır.Ayrıca kendi konforunuza uygun bir klavye/mouse seçimi yapmanız sizler için daha az yorucu bir çalışma ortamı yaratacaktır.

Kalkın Ve Hareket Edin

Kalkın Ve Hareket Edin

Bilgisayar kullanmanın diğer yan etkileri bir kenarda dursun, sadece saatlerce o koltukta oturmak bile vücudunuz için son derece zararlı bir davranıştır.Bulduğunuz her fırsatta ayağa kalkıp, hareket etmek, esneme ve germe hareketleri yapmak, diyabet ve kalp sorunlarının önüne geçmenizde önemli bir etki bulundurmaktadır.Bizim tavsiyemiz her 30 dakikada bir ufak molalar vermeniz yönünde olacaktır.

Sosyal Medya Kullanmaya Ara Verin

Sosyal Medya Kullanmaya Ara Verin

Birçok araştırmaya göre sosyal medyada uzun vakit geçirmek sağlığımız için oldukça zararlı bir alışkanlık. Sürekli bir şekilde o anda sizden daha iyi vakit geçiren insanların fotoğraflarına bakmak ve sosyal medyalarını takip etmek uzun vadede sizde ciddi mental sorunlar yaratmaya başlayabilir. StayFocusd ve Work Mode gibi tarayıcı eklentileri sizi sosyal medyadan uzak tutarak bu durumun önüne geçmenizde size yardımcı olan birçok programdan sadece birkaç tanesidir.

Yorumunuz

Yorumunuz Başarıyla Kaydedildi. Yönetici onayından sonra yayına alınacaktır