Hangi Yaşta Kaç Saat Uyunmalı?

Hangi Yaşta Kaç Saat Uyunmalı?


Şüphesiz ki yaşamsal fonksiyonlarımızın düzgün çalışması için yeterli uyku almamız gerekiyor. Ne yazık ki çoğumuz stres yada çeşitli sorunlardan dolayı yeterli kadar uyuyamıyoruz. Tam tersi olan durumlarda mevcut tabi ki. Fakat yapılan araştırmalarda %35-40 arasındaki kişilerin düzgün uyuyamadığından salgın bir hastalık kıvamına gelmiş diyebiliriz.



Ne Kadar Uyumamız Gerekir ?



Çocuklarda uyku ne kadar önemli olduğunu farkındaysak yetişkinlerde uyku düzenine önem vermesi gerekmektedir. Bugün teknolojinin gelişmesi ve insanların bu teknoloji aşırı düşkünlüğü nedeniyle her yaştan insanlar uyku eksikliğinden şikayetçi diyebiliriz.



Ulusal uyku vakfı tarafından hazırlanan verilerine göre okul çağındaki ve yetişkinlerde uyku süreleri gelişim açısından daha yüksektir. Kafasını yastığı koyduğunda kolaylıkla uyuyamayan yada uykusu gelmesi için farklı şeyler yapan insanlardansanız alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerektiği anlamına gelmektedir. Uyku düzeni kazanmanız ve rahat uyumanız için sizlere bir kaç önerimiz olacak.



1- Yatmadan Önce Telefon ve Bilgisayarınızdan Uzaklaşın



Teknoloji ve sosyal medyanın hayatımızda kattığı güzelliklerin yanında maalesef kötülüklerde mevcut. Sayısız çalışmalar ve araştırmalar sonucunda telefon ve bilgisayarlardan yayılan ışık ve radyasyonun uyku kaçırdığı ve düzeni bozduğu anlaşılmıştır. Şöyle düşünün güneş çıktığı zaman bizim için gün başlamış oluyor. Beyin de gün ışığı ve yapay ışık arasındaki farkı bilmediği için bu konuda hata yaparak beyne uyanık kalması gerektiği sinyalleri gönderiyor.



2- Kafein Yada Alkol Almak



Genelde kafein bizi uyanık kalmamıza ve tazelenmiş hissetmemize yardımcı olur. Sabah içilen kahvelerde vücudumuza zindelik kattığı için faydası olacaktır. Fakat gece alınan kahveler uyku kaçıracağı için uyku düzenimizi bozacaktır. Alkol de aynı şekilde düşünebiliriz. Normalde uyuyamayan insanlar alkol aldıklarında daha rahat uyuduklarını yada en azından uyuyabildiklerini söylerler fakat bu zamanla alışkanlık kazanılacağı için değişiklik gösterecek ve tam tersi uyku konusundan herhangi bir etkisi olmayacaktır.



Yazardan not : Benim gibi aşırı kahve tüketiyorsanız belirli bir yerden sonra kahve içtiğinizde esnemeye ve uykunuz gelmeye başlayacaktır

Yorumunuz

Yorumunuz Başarıyla Kaydedildi. Yönetici onayından sonra yayına alınacaktır